조진대의 산행일기

“술·담배도 했는데”… 요양원 안 가고 건강하게 사는 90세 노인들의 공통점

친구들 만나서 수다 떨고 맛있는 밥 한 끼 먹기이들이 꼽은 첫째 비결은 좋은 친구들이 곁에 있고 이들과 지속해서 만남을 가지는 소통이다. 혼자 외롭게 지내는 것보다 친구를 불러 함께 어울리는 것이 장수의 가장 중요한 핵심이라고 전했다. 모임이 끝난 귀갓길에도 휴대폰 안부 메시지로 서로 잘 들어갔는지 확인하며 깊은 유대를 보여준다. 무리하게 욕구 억제하지 않기…스트레스 받지 마세요 둘째 비결은 무리하게 욕구를 억제하지 않고 하고 싶은 일과 먹고 싶은 음식을 먹으며 스트레스를 받지 않는 상태를 유지하는 것이다. 당뇨 등 지병이 있더라도 무엇을 먹지 말아야 한다는 강박에 갇히기보다 자연스러운 생활을 추구하는 것이 건강의 기본이라고 설명했다. 다만 체내 기능에 과부하를 초래해 뇌 건강을 해치는 과도한 음주..

1477차 성산회(2026.09.18.목) 참석자: 전보경, 조래권 부부(3명) 일요일에 추석 사전 성묘계획이 있어 금요일에 성산정을 가기로 한다. 일요일에는 집을 출발해서 약속장소인 잠실나루역 까지 30분이 소요되었는데, 평일이고 추석이 임박해서인지, 1시간이 조금 더 걸려 07:32 역에 도착을 했다. 모자회관 앞 까지 가는 시간도 조금 더 걸리고... 08:10 산행출발을 한다. 넒은 임도 길을 가면서 밤은 많이도 떨어져 있고, 진대길로 오르면서 밤을 은밀하게 숨겨두고 오른다. 모자회관 앞에 차를 두고 출발 개구리바위 아래 쉼터에서 쉬고 있는데, 옆의 일반 등산로 등산객 한분 지나기에 인사를 하고... 개구리바위 코스로 냅따 올라 일반등산로에 합류하니 저 뒤에 좀 전에 만났던 그분이 올라..